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大阪马拉松受风雪影响，幸好天公造美，比赛日天气良好，赛事顺利进行。不过既然落大雨可以比赛，为甚么落雪不可以? 雪中跑步的潜在危险，其实往往被低估。

雪中跑步的潜在危险

许多人认为跑步只是单纯运动，但在恶劣天气下，风险会被放大:

  • 失温及冻伤：低温加上风寒效应，容易导致体温下降，引发失温。湿透的衣物更加剧失温风险，即使没有失温，低温也会消耗更多体力，增加其他意外发生的机率。长时间暴露在低温潮湿环境中，容易造成冻伤，手脚、耳朵和鼻子等部位尤其脆弱
    • 应对: 分层穿着（吸汗+保暖+防风），保护手、头、颈部，跑后换乾衣
  • 肌肉僵硬或拉伤：寒冷天气会让肌肉和关节变得僵硬，跑步时如果没有充分準备，容易拉伤或感到不适
    • 室内充分热身，控制跑速，跑后拉伸
  • 路面湿滑：冰雪覆盖的路面极度湿滑，大大增加滑倒风险，尤其是在上下坡或转弯处。寒冷地区居住的人出门需要穿上雪鞋雪靴，平常的跑鞋根本不适在雪地走动
    • 应对: 穿防滑跑鞋，放慢步伐，选清理过的路线
  • 能见度降低：大雪会严重影响能见度，容易造成意外
    • 穿鲜喜反光衣物，选熟悉路线
  • 呼吸困难：冷空气刺激呼吸道，可能导致呼吸困难，对呼吸系统疾病患者风险更高
    • 应对: 用围巾或口罩暖化空气，控制呼吸节奏

北海道冰雪马拉松

日本以至海外，不少城市均有举办冰雪马拉松，只要管理得宜，赛事可正常进行。不过如2025大阪马拉松出现的特殊情况，加上有大量跑手参与，如因大雪取消也是无可厚非。