《滤镜》李兰迪25岁就懂养生！认真卸妆、爱喝桂圆水...7个好习惯养成超上镜美肌

由李兰迪和檀健次主演的中国偶像剧《滤镜》开播至今话题不段，李兰迪在剧中从演技到整个人的状态都是话题，也才让人惊觉年纪轻轻的她其实超会保养！

by 美丽佳人编辑部-2025/03/13更新

Text/Maggie Edit/Chiao hung Photo/小红书、微博

《滤镜》剧情讲述因意外获得「滤镜手镯」而拥有变身能力的苏橙橙(李兰迪饰)如何迷倒帅气撕漫男唐奇(檀健次饰)的爱情故事。

童星出身的李兰迪，从小便是易胖体质，每次新剧一开播就会引起网友对其身材的热议。但这次在《滤镜》戏中展现仙气脸蛋，配上修长的天鹅颈、纤细的锁骨，秾纤合度的身形让不少网友羡慕，也纷纷感叹「当年肉肉脸的余周周长大了！」

其实近几年李兰迪开始自律健身、控制饮食，早已摆脱当年的圆润感，也不时会在社交平台分享自己的保养与养生日常，一起来看看。

1.保养最在意卸妆，保养步骤完整到位

因为工作的关系，李兰迪每天都需要上妆，这也让她格外重视卸妆。卸妆时她特别推荐卸妆油，尤其爱用植村秀，觉得可以一次做到卸妆、洗脸、保养三件事。

卸妆后，接着从化妆水、精华液、眼霜到晚霜等护肤品一样都不少，偶尔也会再增加面膜、美容仪等不同美容仪器。

2.热爱敷脸，晒后会自制西瓜皮帮助镇定肌肤

李兰迪曾分享自己属于晒不黑但易晒伤的肤质，曾经晒伤后非常疼痛感，让她后来特别注重防晒。根据场合与行程，会携带不同需求与功效的防晒乳。比如在大学里习惯素顔的她大多会擦上兰蔻的防晒，因为兼具润色效果，就不需要再上粉底。拍戏前则会选择温和的理肤宝水防晒乳、拍戏过程中她也会每隔两小时就补喷一次防晒喷雾，维持防晒效果。

她也很重视晒后修护，习惯敷面膜的她会事先涂上一层芦荟胶，敷好面膜后，甚至会再把削薄的西瓜皮放在脸上，加强镇定的效果。

3.自带保温杯，多喝各种｢水｣

李兰迪一直都有喝温热水的习惯，每次出门都会準备多个保温杯，分别装着不一样的｢水｣，例如：去水肿的红豆薏仁水、健身房必备的党参枸杞茶、养生花茶等，是养生达人无误。

近期拍戏忙碌，李兰迪也会自备阿胶速溶粉(拥有补气养血的补品)，热水沖泡后便能马上饮用。早餐也必备一杯热美式咖啡，除了增加饱足感，也可以帮助消水肿。

4.自泡桂圆水补气血

李兰迪从小气血不足，冬天手脚特别容易冰凉，因此在妈妈的建议下长期把桂圆带在身边、，并养成煮桂圆水来喝的习惯，让长期待在剧组的她就算频繁熬夜拍戏，也能好好呵护身体。她李兰迪更建议所有女生都应该「把奶茶都换成桂圆水」。平时即使行程紧凑，李兰迪也会抽空看中医、做针灸、喝中药来调理身体。

5.米饭换原型食物，减少精緻澱粉

因为控制饮食，李兰迪会尽量少吃精緻澱粉类，比如三餐大多在剧组解决的她，中午就会请工作人员把白饭换成粗粮，改吃玉米、红薯或是紫米等。她也曾分享若想要增加饱足感，但又要避免碳水的话，就可以吃一些蒟蒻。

6.吃油腻食物先过水，自制酱汁配着蔬菜吃

剧组的菜色比较容易油腻，李兰迪吃饭时还会準备一碗水在旁边，把食物过水后再吃。晚餐的时候大多会自备清淡的蔬菜汤和豆腐等等。而爱吃火锅的她会自制潮汕牛肉锅的海鲜味酱汁边沾着蔬菜吃，让自己产生吃火锅的错觉，但又不会真的吃下这么多热量。

7.勤上健身房，最常做皮拉提斯

｢今天的减肥动力是李兰迪给的｣，这是李兰迪瘦身成功后，网路上最常见的评论，也由此可知她是多么的认真。李兰迪即使拍戏到很晚，依旧会去健身房。

在她分享的健身日常中，皮拉提斯是她最常做的运动训练，她也会搭配跑步、举重，以及肩背、手臂、臀部、腹部核心等的重量训练，提升肌力的同时，也加强紧緻身形。