绝对想不到！《恶缘》申敏儿梦中情腿靠得是另类「王者的运动」，练出腿控最爱的笔直优雅细腿
申敏儿从少女时代出道时，就以一双大长腿成为注目焦点。有着身高169公分优势外，腿型又直又匀称，称得上腿界标竿。她经常提到自己最喜欢的部位是腿，想养出笔直细腿，她又是如何花心思进行保养并锻炼腿部呢？
by 黄安姬-2025/04/11更新
Photo/ IG@illusomina/ , m.blog.naver.com/blogbymina
与先前都市爱情剧《因为不想吃亏》都市摩登形象完全不同，Netflix影集《恶缘》被誉为结合了烧脑剧情和王炸演员组合的2025必追剧之一。其中，以阴郁面貌回归的申敏儿，饰演一位饱受心灵创伤的大学医院医生，他毫无生气的表情、空洞忧郁眼神，深刻拿捏对生活感到麻木痛苦，展现了完全不同的郁外科医生印象。虽然剧中都是以医生制服出镜，但仍掩不住他高窕纤细的长腿。
骑马练出笔直美腿
今年一月份她突然在Naver开设了部落格，用照片记录旅游生活中的自己，崭露私下生活更自在鬆弛的一面！目前已经更新两篇日常，其中让人注目的一篇，在三月的雪地中拍照，文末用远拍视角，悄悄透露了自己骑马的独特爱好。申敏儿曾在拍摄电影《我的爱在我身边》(2009年) 时接触骑马，并在採访中提到：「为诠释剧中疗养院患者的角色，刻意以『不熟练的骑马姿势』呈现身体虚弱感，坦言拍摄后对马匹产生情感，认为骑马能培养专注力。」推测欧腻也是从那时开始，培养了骑马的兴趣。
过去只有欧洲皇室贵族才能骑乘马匹而被称为王者的运动。有多项研究显示，骑马尤其能增强下半身的肌肉锻炼，因为它需要大腿、臀部和核心的力量来支撑，有助臀部、大腿到小腿的线条雕塑，甚至有助O型腿矫正。更好的是，当呼吸与马的运动速度同步时，心肺功能就会得到加强，并且由于坐姿重点必须维持肩膀、臀部和脚跟在一条直线上，因此弯腰驼背的姿势也会得到纠正，平衡感和反应能力也得到加强。更有研究指出，骑马需要在开阔的场地，才能让马可以有空间奔跑。而这样的户外快步，不只对马，对于骑师相互都有助于缓解压力。
拉筋按摩也是养出笔直细腿的秘诀
想养出铅笔腿，申敏儿还常常做腿部拉筋、按摩双腿并且不久坐，尽量在六点前吃完晚餐，预防隔日脸部及下肢水肿。
之前也参加过综艺节目《Running Man》，申敏儿还展示核心肌群训练动作，并提到「早晨会做30分钟伸展操搭配简单有氧」；搭配音乐进行45分钟中高强度间歇训练，也分享「拳击有氧」能有效释放压力，并示范结合舞蹈动作的居家训练组合。也在受杂誌专访时谈到，每周至少进行3次瑜珈练习，特别偏好「空中瑜珈」，认为能同时锻炼肌力与柔软度。难怪腿控们总是把申氏长腿当做锻炼标竿！