5大「外遇徵兆」必须当心！手机不离身、心神不宁⋯可能是出轨警讯
许多稳定的感情或婚姻总败在外遇，若想持续稳固两人的坚定关系，专业谘商心理师林萃芬教你得提防许多「外遇徵兆」！光从身体语言、行为模式就能嗅到不对劲。
by Benny-2025/03/09更新
Photo／Hami Video、时报出版
文／林萃芬《从外遇洞察人心：疗癒创伤与重建信任》、出版社／时报出版
内政部统计显示，30~39岁是离婚的高峰期，这与婚姻倦怠、生活压力及外遇风险高度相关。当你发现伴侣行为变得反常，或许不是错觉，而是婚姻中的红色警讯。
1.若有所思，心神不宁——在想谁？
有些人外遇后，整个人像「灵魂出窍」，陷入沉思，有时甚至会无意识地自言自语。这种状态类似「开车时忽然惊醒」，显示心思已经被某个人佔据，而不是眼前的生活。
内政部数据显示，婚后5年内离婚率最高，这正是夫妻感情转换期，许多人开始觉得生活无趣，容易在外寻找新的情感寄託。当伴侣频繁发呆、恍神，或许不只是累了，而是心里住进了另一个人。
2.焦虑的肢体语言——藏不住的秘密
不管再怎么镇定，当一个人心里有事时，肢体语言往往会洩露端倪。外遇者常出现坐立难安、咬指甲、说话变快等小动作，甚至讲话时容易结巴，或是对一些无关紧要的问题过度防备。
心理研究指出，隐藏秘密会让人产生生理压力，影响行为举止。如果你发现伴侣最近变得特别「神经质」，不妨多留意他（她）是不是有什么话没说出口。
3.手机不离身——藏着谁的讯息？
上厕所带手机、睡觉手机不离手、讯息通知全关闭，这些行为你有没有发现变多了？
几乎所有外遇者都会把手机当成「第二个世界」，因为这是最容易隐藏秘密的地方。当一个人开始对手机「高度警戒」，不让你看、不让你碰，甚至随时放在口袋里，那么，你或许该问问自己——这部手机里，藏着你不知道的谁？
4.突然收到不明礼物——谁买单？
某位朋友向来捨不得花钱买高价手机，但某天却换上最新款，后来才坦承，这是「朋友」送的，甚至连电话费都是对方帮忙缴的，以免帐单暴增被家人发现。
当一个人的消费模式突然改变，却又说不出合理的原因，这可能是个值得注意的信号。因为外遇关系中，总有人愿意付出金钱来填补情感上的亏欠，而这些「无形的证据」，往往比任何行为更具说服力。
5.找掩护的对象——「闺密」真的只是闺密吗？
有些人外遇时，会特意找「女性朋友」或「闺密」当掩护，三人同行先吃饭，然后再与情人单独约会。甚至当另一半打电话查勤，掩护者还能帮忙「圆谎」，让外遇行为更隐密。
但不论掩饰得多完美，时间一长，总会露出破绽。统计显示，许多离婚者在事后回想，都发现外遇徵兆其实早已浮现，只是当时选择忽略。有时候，真相就藏在我们不愿深究的细节里。
当心你的伴侣已经精神出轨！
你以为感情的危机只来自肉体出轨？事实上，比身体背叛更可怕的，是「精神外遇」。当一个人将心思、情感、关注转移到另一个人身上，即便没有实质逾越，这段关系也已经产生了危险信号。以下这些徵兆，你的伴侣中了几项？
调查显示，超过40%的外遇从精神外遇开始，当事人一开始认为「只是朋友」，但最后却越陷越深。如果你的伴侣开始把「心」放在另一个人身上，那么，是时候好好谈谈这段关系了。
当外遇已成事实，你该怎么做？
当你发现伴侣行为异常时，与其惊慌失措，不如冷静观察，并试着理解对方的内心世界。毕竟，所有的外遇，都有一个心理动机，而每段关系，都值得一次诚实的对话。
如果你已经察觉到危机，该怎么处理？是修复关系，还是放手离开？这没有标準答案，但最重要的是——别再忽略那些看似微不足道的变化，因为它们，可能正是关系破裂的前奏。