经常超慢跑 看起来却显老？那是因为你没做好「这6件事」
不论是为了健康还是想瘦下来的水水们，开始练习超慢跑后，是否有”怎么脸部愈来愈鬆垮？”或是：”看起来反而比没跑之前更老态”的感觉？那是因为你可能忽略了一些重要的习惯、或是没準备好一些预防措施，现在就来看看有哪些需要注意的事项。
by fish-2025/03/14更新
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超慢跑为何愈跑愈老？
1.跑得太多、跑步过量：
当一个人跑步跑到上瘾之后会有一些执念，像是会不断地追求配速、跑步里程、或是参加各式的马拉松...跑步过量，强度太大，体能消耗太多，人太疲惫状态就会不好，也就显老了，如果想要利用超慢跑减脂，可以适当增加”单次跑步时间”，建议单次慢跑1小时效果较好，次数一周增加一次。
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2.超慢跑减肥让皮下脂肪减少：
不少体形偏胖、想要瘦身的人会希望透过跑步来减肥，随着跑量增加、全身脂肪渐渐减少，这时候脸部皮下脂肪也会跟着减少，失去了脂肪的支撑，眼窝会变凹、颧骨变尖、脸部棱角明显，看上去像整张脸“垮”了。