《苦尽柑来遇见你》朴宝剑从婴儿肥小汤圆 变身 太平洋宽肩+结实腹肌 健身菜单大公开
在济州岛拍摄的《苦尽柑来遇见你》，无论是IU和朴宝剑初吻亲到人中的浪漫油菜花田，还是两人一起叫卖长大的市场－西归浦每日偶来市场等取景地点，都成为网民粉丝热搜计画接下来旅游的目的地。其中尤其是经典的涯月港一幕，朴宝剑从远洋轮上，跳入海中游向岸边等待的IU身边拥抱定情，朴宝剑用自由式飞速奔赴IU，粉丝看得既浪漫又心花怒放，也赞叹大宝剑自由泳的魅力真的无可挡！
by 黄安姬-2025/03/12更新
Photo/Netflix, IG@bogummy
《苦尽柑来遇见你》首周上映，剧中感人的一幕，朴宝剑从船上跳下，游回港口见IU，那段刻骨铭心的感情戏，网民大赞演得太好，更惊讶朴宝剑的泳技高超过人！这次在戏中饰演渔村富少看来脸型身形都消瘦，但朴宝剑童年时期非但不瘦，还是个拥有着圆润可爱脸庞，带有典型婴儿肥的小汤圆。
他曾经在访谈中承认，童年时期的他非常喜欢吃甜食，这也让他的小脸圆滚滚。不只长相特别讨喜，连他对粉丝的贴心也让人赞叹心思可爱。朴宝剑的粉丝都知道，参加他的粉丝会时，有个只收手做(写)卡片，婉拒任何礼物的习惯，事实上，朴宝剑体恤粉丝不想他们破费，所以被封为「国民男友」也是实至名归。
进入青少年阶段后，朴宝剑开始展现出对运动的天赋，尤其是在游泳方面。他加入游泳校队崭露头角，并专攻自由式与仰式项目。自由式游泳针对肩部与背部甚至是腹肌与腿部的训练，有着绝佳的肌肉锻炼与发展。经过多年的苦练，朴宝剑让身形逐渐展现出「太平洋宽肩和结实腹肌」般的比例美感。他还回忆道：「游泳教会了我如何挑战自己的极限，当你在水中感到疲惫时，你会明白只有坚持才能前进。」他的校队教练也表示，朴宝剑不仅拥有良好的身体协调性，还具备极强的耐力与毅力。多年来的游泳训练不仅让他锻炼了体能，也塑造了他的毅力和对健康的重视。
进入演艺事业后，朴宝剑更加注重身体形象管理。并根据自身条件制定以抗阻训练为主的健身计画，包括力量训练与核心稳定性锻炼，他也参加了演员兼健身教练－金钟国的私人健身课程。金钟国的健身房为朴宝剑进行了一系列高强度训练，包括：
深蹲：每组10次，共5组，以增加下肢力量。
硬举：每组8次，共4组，用于锻炼背部和腿部肌群。
平板支撑：每次2分钟，共3组，用于核心稳定性训练。
间歇跑步：每次30秒冲刺，休息1分钟，共10次，用于提升心肺功能。
哑铃肩推：每组12次，共4组，用于肩膀塑形。
据说金钟国还特别叮嘱他，要注意蛋白质摄取，每天至少吃三餐鸡胸肉加蔬菜。朴宝剑笑着表示：「跟着金哥训练真的很硬很累，但肩膀宽度增加两公分，效果真的很惊人！」
此外，他还热爱跑步，平时朴宝剑也透过增加跑步频率，强化心肺功能，他认为这是一种能让身心放鬆的运动方式。他曾说：「跑步让我有时间反思自己，也是一种释放压力的方式。」这项有效的减脂运动，还会促进释放脑内啡，有助于增加幸福感。朴宝剑的饮食控管概念非常健康：「我认为饮食与运动是一种平衡，只有当你吃得健康、动得足够，你才能真正感受到身体的轻盈与力量。」